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Hunde-Physiotherapie
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Hunde mit Problemen an den Gliedmaßen oder am Rücken haben häufig Schmerzen bei der Bewegung, daher bewegen sie sich weniger oder schonen auch nur eine einzelne Gliedmaße. Je größer die muskuläre Instabilität ist, desto mehr Schmerzen entstehen bei der Bewegung. Der Hund gerät in einen Teufelskreis aus mangelnder Bewegung und zunehmendem Schmerz. Mit gezielt ausgewählten krankengymnastischen Übungen kann man den Teufelskreis durchbrechen beziehungsweise dafür sorgen, dass es gar nicht so weit kommt. Dieses Buch wendet sich an Hundebesitzer, deren Hunde schon funktionelle Probleme haben, ebenso wie an diejenigen, die eine anatomische Schwachstelle ihres Hundes kennen und prophylaktisch tätig sein wollen. Verschiedene Behandlungsmöglichkeiten werden ausführlich beschrieben. Außerdem werden die häufigsten Erkrankungen von Vorderhand, Hinterhand und Rücken sowie deren mögliche Therapien und Behandlungspläne vorgestellt, wobei hier sowohl passive Maßnahmen wie Massage und Wärmetherapie als auch aktive Übungen aus der Bewegungstherapie aufgeführt und erklärt werden. Behandlungsmöglichkeiten Massagen und isometrische Übungen Wärmetherapie Trainingsablauf Erkrankungen und Therapie der Vorderhand Erkrankungen und Therapie der Hinterhand Erkrankungen und Therapie des Rücken Seitenanzahl: 110 Autor: Kühnau, Dorothee / Warnat, Beate

Anbieter: schecker.de
Stand: 25.10.2020
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relaxdays Balance Kissen 33 cm mit Luftpumpe lila
11,90 € *
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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

Anbieter: yomonda
Stand: 25.10.2020
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relaxdays Balance Kissen 33 cm mit Luftpumpe pink
11,90 € *
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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

Anbieter: yomonda
Stand: 25.10.2020
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relaxdays Balance Kissen 33 cm mit Luftpumpe grün
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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

Anbieter: yomonda
Stand: 25.10.2020
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relaxdays Balance Kissen 33 cm mit Luftpumpe blau
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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

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relaxdays Balance Kissen 33 cm mit Luftpumpe rot
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Mit dem Balance Kissen steigern Sie effizient Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft. Durch die Luftfüllung müssen Ihre Muskeln eine ständige Instabilität ausgleichen und werden so trainiert. Dieses Gleichgewichtstraining fördert Ihre Feinmotorik und sorgt langfristig auch für eine gerade Körperhaltung, einen gesunden Rücken und ein rundum gutes Körpergefühl. Ob Sie das Balance Pad im Sitzen, Liegen oder stehen verwenden, es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, stärkt, Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen und stärkt Gelenke. Balance Kissen im Detail - Größe H x D: ca. 7 x 33 cm - Gewicht: ca. 1 kg - Material: PVC - Verschieden große Noppen - Bis ca. 140 kg Körpergewicht - Hochwertiges Rückschlagventil Gleichgewichts-Kissen zum gezielten Trainieren - Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining - Ziel: Mehr Gleichgewicht, gesunder Rücken, starke Körpermitte - Führt zu gerader Körperhaltung - Kombinierbar mit Yoga, Pilates, Kraftübungen uvm. - Noppen für zusätzlichen Massage-Effekt Ballsitzkissen als trendiges Fitness Gerät - Kraft durch Instabilität - Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur - Trainieren Sie Beine, Bauch, Rücken, Arme, Po, Gelenke, Schulter uvm. - Für Workout zu Hause, im Büro und unterwegs - Im Stehen, Sitzen und Liegen verwenden - Platzsparende Alternative zum Gymnastikball Noppenkissen - Für Fortgeschrittene und Anfänger, Erwachsene und Kinder geeignet - Luftinnendruck über Handpumpe individuell regulieren - Nadel zum Aufpumpen befindet sich im Griff der Luftpumpe - Rutsch- und abriebfestes Sitzkissen ist frei von Phthalaten - Pflegeleicht - einfach mit feuchtem Tuch abwischen Lieferumfang - 1x Balance Kissen - 1x Handpumpe - Ohne Deko - Modernes Workout: Trainieren Sie effektiv Gleichgewicht, Koordination, Motorik, Ausdauer und Kraft - Sprechen Sie dabei gezielt Muskeln von Bauch, Beinen, Armen, Füßen und Rücken an - Wirkungsweise: Instabilität des Gleichgewichtskissens zwingt innere Muskulatur zur Aktivität und trainiert diese - Instabilität kann über den Luftinnendruck selbst bestimmt werden - Inkl. Handpumpe - Allrounder: Für Fitness-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining im Sitzen, Stehen und Liegen - Entlastet die Wirbelsäule, stärkt Rumpf- und Rückenmuskulatur, intensiviert Übungen, stärkt Gelenke - Mit Noppen: Beidseitige Noppenoberfläche mit unterschiedlicher Noppengröße - Bietet zusätzlich einen angenehmen Massage-Effekt und fördert die Durchblutung - Individuell: Sitzkissen nach Bedarf aufpumpen - Nadel dafür befindet sich im Griff der Luftpumpe (inkl.) - Training für Kinder und Erwachsene, Anfänger und Fortgeschrittene - Bis 140 kg Körpergewicht Material: Kunststoff

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Christopeit Sport® Massagerolle
35,08 € *
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Christopeit Sport®: Die Massagerolle ist die ideale Massage für Rücken, Beine und Bauch. Durch die Struktur der Oberfläche kann eine besonders tiefgehende Massagewirkung erzielt werden. Durch die Übungen mit der Massagerolle werden verklebte, nicht mehr elastische Bindegewebe wieder gleichmäßig, locker und elastisch. Gerade nach einem intensiven Training kann so die Muskulatur entspannt und die Regeneration beschleunigt werden. Zudem wird das Bindegewebe durch die spezielle Struktur der Rollenoberfläche massiert. Der solide ABS-Kunststoffkern und die leicht abwaschbare Oberfläche ermöglichen ein effektives Training zu Hause oder im Fitnessstudio.

Anbieter: Neckermann
Stand: 25.10.2020
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BLACKROLL BALL 08 Unisex - Zubehör|Neu 2020 - s...
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Kleiner Faszienball mit 8 cm Durchmesser Für die Massage unterwegs oder zu Hause. Der kleine Faszienball eignet sich zur (Selbst-)Massage und löst Verspannungen. Durch das geringe Gewicht passt er auch immer mit ins Reisegepäck. Schmerz, lass nach Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, dass deine Muskeln umgibt. Verkleben sie, kann das schmerzhafte Folgen haben. Der Faszienball stärkt und entspannt die Muskeln, massiert sie und verhindert damit Schmerzen – nicht nur bei Sportlern! Für die punktuelle Selbstmassage Einsetzbar an allen Körperbereichen wie Rücken, Nacken, Arm, Bein und Fuß. Dafür legst du den Ball auf den Tisch, Boden oder an die Wand und kannst direkt mit der Selbstbehandlung starten. Durch die kleine Oberfläche kannst du gezielt auf die Schmerzpunkte einwirken. Ist ein Triggerpunkt gefunden, kannst du auf diesem 15-20 Sekunden verweilen, um die Verklebungen mit der Zeit zu lösen. Mit dem Faszienball sind viele Übungen möglich. Einige sind auf der Verpackung abgedruckt, andere findest du in der kostenlosen App (Android und iOS) und auch online auf YouTube. Wir haben unter dem Artikelbild Beispiele verlinkt. Details Kleiner Massageball Reisefreundliche Größe und Gewicht Geeignet zur Selbstmassage Geruchlos Leicht zu reinigen Wasserfest 100% recyclingfähig Frei von Treibgasen und anderen chemischen Treibmitteln Umweltfreundliche, energieschonende Produktion Hergestellt in Deutschland Anmerkung Wir haben nachgewogen. Das Gewicht wurde von uns geprüft und kann von anderen Angaben abweichen.

Anbieter: Shopping24
Stand: 25.10.2020
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