Produkt zum Begriff Exacompta-Ordner-Standard-wolkenmarmoriert:
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EXACOMPTA Ordner »Kreacover« PP weiß, 32 cm
Ordner »Kreacover« PP, Rückenbreite (cm): 8 cm, Ordner Design: einfarbig, Fassungsvermögen (ca.): 665 Blatt, Ausführung: breit (8 cm), Rückenschild, Höhe: 320 mm, Raumsparschlitze: Nein, Sichttasche am Rücken: Ja, Griffloch: Nein, Deckblatt: Nein, Breite: 280 mm, Ordnen/Ringbücher & Ringmappen/Präsentationsringbücher
Preis: 148.74 € | Versand*: 5.94 € -
EXACOMPTA Ordner »Kreacover« PVC blau, 32 cm
Ordner »Kreacover« PVC, Rückenbreite (cm): 7 cm, Ordner Design: einfarbig, Fassungsvermögen (ca.): 665 Blatt, Ausführung: breit (7 cm), Rückenschild, Höhe: 320 mm, Raumsparschlitze: Ja, Sichttasche am Rücken: Nein, Griffloch: Ja, Deckblatt: Nein, Breite: 290 mm, Ordnen/Ringbücher & Ringmappen/Präsentationsringbücher
Preis: 141.60 € | Versand*: 5.94 € -
EXACOMPTA 10x Ordner »Exactive Exafile « schwarz, 8x32x31 cm
10x Ordner »Exactive Exafile «, Rückenbreite (cm): 8 cm, Inhalt pro Pack: 10 Stück, Ordner Design: einfarbig, Breite: 8 cm, Tiefe: 31 cm, Höhe: 32 cm, Ordner besteht aus: Polypropylen, Außenoptik: farbiger Kunststoffbezug, Produktverwendung: mobiles Arbeiten, für Schule, Uni oder Privat, Ausführung: DIN A4 breit (8 cm), Rückenschild geklebt, Merkmale: farbintensiv, strapazierfähig, voll abwischbar, für Format: A4, Material außen/innen: außen Polypropylen, Mechanik: Hebelmechanik, Höhe: 320 mm, Farbe: schwarz, Raumsparschlitze: Nein, Optik: einfarbig, Design / Motiv: einfarbig, Mechanik: Hebelmechanik, Außen-Kaschierung (Material): Polypropylen, Innen-Kaschierung (Material): Polypropylen, Sichttasche am Rücken: Nein, Griffloch: Ja, Kantenschutz vorhanden: Nein, Deckblatt: Nein, Niederhalter: Ja, Rückenschild: geklebt, Tiefe: 310 mm, Breite: 80 mm, Ordnen/Ordner/A4 Ordner
Preis: 118.99 € | Versand*: 5.94 € -
Ordner Standard, mit Farbrücken, mit Schlitzen, A4, 80 mm, grau
Centra Ordner Standard mit Farbrücken, mit Hebelmechnik. Mit Schlitzen, mit Griffloch, mit Kantenschutz, mit aufgeklebtem Rückenschild. Material: Einband aus Pappe (RC), mit Wolkenmarmor-Papier kaschiert, farbiger Papierrücken mit wasserlöslichem Lack beschichtet. Format: für A4, 317 x 285 mm, Rückenbreite: 80 mm. Farbe: grau.
Preis: 11.04 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Rückenübungen sind besonders effektiv, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu stärken?
Zu den effektivsten Rückenübungen gehören Kreuzheben, Klimmzüge und Superman-Übungen. Diese Übungen stärken die Rückenmuskulatur, verbessern die Haltung und beugen Rückenschmerzen vor. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und regelmäßig zu trainieren, um langfristige Ergebnisse zu erzielen.
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Wie kann man mit einfachen Übungen seine Rückenmuskulatur stärken und Rückenschmerzen vorbeugen?
Man kann mit regelmäßigen Rückenübungen wie Planks, Superman und Brücken die Rückenmuskulatur stärken. Dehnübungen wie Katze-Kuh und Seitneigen helfen, Verspannungen zu lösen. Eine gute Körperhaltung im Alltag und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
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Was sind die besten Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen?
Die besten Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sind Kreuzheben, Klimmzüge und Superman-Übungen. Diese Übungen helfen dabei, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Wirbelsäule zu stabilisieren, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Es ist wichtig, die Übungen regelmäßig und korrekt auszuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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Was ist der Standard-Benutzername und das Standard-Passwort?
Es gibt keinen Standard-Benutzernamen und kein Standard-Passwort, da diese von System zu System unterschiedlich sein können. Es ist wichtig, individuelle Benutzernamen und starke Passwörter zu verwenden, um die Sicherheit des Systems zu gewährleisten.
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Ordner Standard, mit Farbrücken, mit Schlitzen, A4, 80 mm, grün
Centra Ordner Standard mit Farbrücken, mit Hebelmechnik. Mit Schlitzen, mit Griffloch, mit Kantenschutz, mit aufgeklebtem Rückenschild. Material: Einband aus Pappe (RC), mit Wolkenmarmor-Papier kaschiert, farbiger Papierrücken mit wasserlöslichem Lack beschichtet. Format: für A4, 317 x 285 mm, Rückenbreite: 80 mm. Farbe: grün.
Preis: 11.04 € | Versand*: 0.00 € -
Ordner Standard, mit Farbrücken, mit Schlitzen, A4, 80 mm, weiß
Centra Ordner Standard mit Farbrücken, mit Hebelmechnik. Mit Schlitzen, mit Griffloch, mit Kantenschutz, mit aufgeklebtem Rückenschild. Material: Einband aus Pappe (RC), mit Wolkenmarmor-Papier kaschiert, farbiger Papierrücken mit wasserlöslichem Lack beschichtet. Format: für A4, 317 x 285 mm, Rückenbreite: 80 mm. Farbe: weiss.
Preis: 11.04 € | Versand*: 0.00 € -
Ordner Standard, mit Farbrücken, mit Schlitzen, A4, 52 mm, weiß
Centra Ordner Standard mit Farbrücken, mit Hebelmechnik. Mit Schlitzen, mit Griffloch, mit Kantenschutz, mit aufgeklebtem Rückenschild. Material: Einband aus Pappe (RC), mit Wolkenmarmor-Papier kaschiert, farbiger Papierrücken mit wasserlöslichem Lack beschichtet. Format: für A4, 317 x 285 mm, Rückenbreite: 52 mm. Farbe: weiss.
Preis: 11.04 € | Versand*: 0.00 € -
Ordner Standard, mit Farbrücken, mit Schlitzen, A4, 80 mm, blau
Centra Ordner Standard mit Farbrücken, mit Hebelmechnik. Mit Schlitzen, mit Griffloch, mit Kantenschutz, mit aufgeklebtem Rückenschild. Material: Einband aus Pappe (RC), mit Wolkenmarmor-Papier kaschiert, farbiger Papierrücken mit wasserlöslichem Lack beschichtet. Format: für A4, 317 x 285 mm, Rückenbreite: 80 mm. Farbe: blau.
Preis: 11.04 € | Versand*: 0.00 €
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Was sind die besten Übungen und Praktiken, um die Rückengesundheit zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen?
Die besten Übungen zur Förderung der Rückengesundheit sind regelmäßiges Krafttraining, insbesondere für die Rückenmuskulatur, sowie Dehnübungen, um die Flexibilität zu verbessern. Eine gute Körperhaltung und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung sind ebenfalls wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Zudem ist es ratsam, regelmäßig Pausen einzulegen, um sich zu bewegen und die Rückenmuskulatur zu entlasten. Schließlich kann auch das Erlernen von Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen, Stress abzubauen und die Rückengesundheit zu fördern.
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Wie kann man Rückenschmerzen vorbeugen? Welche Übungen eignen sich zur Stärkung der Rückenmuskulatur?
Rückenschmerzen können durch regelmäßige Bewegung, eine ergonomische Haltung im Alltag und das Vermeiden von einseitigen Belastungen vorgebeugt werden. Geeignete Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sind beispielsweise Rückenstrecks, Planks und Superman-Übungen. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden.
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Was sind effektive Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen?
1. Isometrische Übungen wie Planks und Bird Dogs sind effektiv, um die Rückenmuskulatur zu stärken. 2. Dehnübungen wie der Katzenbuckel und der Brückengang können die Flexibilität verbessern und Schmerzen lindern. 3. Pilates und Yoga sind ebenfalls gute Optionen, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Haltung zu verbessern.
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Welche Übungen und Dehnungen können helfen, Rückenschmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken?
Um Rückenschmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken, können Übungen wie Kniebeugen, Unterarmstütz und Rückenstrecker hilfreich sein. Dehnungen wie der Katzenbuckel und der herabschauende Hund können die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern und Verspannungen lösen. Außerdem können regelmäßige Yoga- oder Pilates-Übungen dabei helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Es ist wichtig, die Übungen und Dehnungen langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und langfristige Ergebnisse zu erzielen.
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